راهکارهای ساده و طبیعی برای رهایی از تبخال

به گزارش نبض بازار،تجربه تبخال برای هر فرد منحصر به فرد است. تعداد و شدت زخم‌ها، مدت زمان ماندگاری آنها و میزان مسری بودن، همگی به قدرت سیستم ایمنی بدن شما بستگی دارند. با این حال راهکارهای طبیعی متعددی وجود دارند که می‌توانند به تسریع روند بهبودی و کاهش علائم آزاردهنده تبخال کمک کنند.

خوراکی‌هایی که برای درمان تبخال مفیدند، عبارت‌اند از:

۱– مواد مغذی:اولین قدم برای درمان تبخال افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن است. برای این منظور باید از مواد مغذی بیشتری استفاده کنید. با اضافه کردن این مواد به رژیم غذایی خود تا جای ممکن جلوی ویروس تبخال را خواهید گرفت.

۲– مواد غذایی سرشار از لیزین: این آمینو اسید از تکثیر ویروس تبخال جلوگیری می‌کند. حبوبات، ماهی، بوقلمون، مرغ و سبزیجات حاوی لیزین هستند.

۳– سبزیجات قرمز و نارنجی رنگ: این نوع از سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان‌هایی مثل کاروتنوئیدها (که در هویج یافت می‌شود)، بیوفلاونوئیدها و ویتامین C هستند که به از بین بردن جای زخم و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک فراوانی می‌کنند.

۴– ماهی:ماهی یکی از مهم‌ترین منایع تأمین کننده امگا ۳ برای بدن است که به درمان التهاب و ترمیم بافت‌ها کمک می‌کند.

۵– پروتئین: افرادی که دچار تبخال می‌شوند، برای کوتاه کردن طول درمان به پروتئین بیشتری نیاز دارند، به همین دلیل باید از مواد غذایی سرشار از پروتئین همچون ماهی‌های غیر پرورشی، مرغ و گوشت قرمز کم چرب استفاده کنند و در هر وعده غذایی ۱۰۰ گرم پروتئین دریافت کنند.

۶–زینک (روی): برای انجام واکنش‌های شیمیایی‌ که به ترمیم و محافظت از بدن در برابر ویروس و عفونت‌ها کمک می‌کنند، ضروری است. استفاده از زینک به صورت موضعی روی پوست برای درمان تبخال مفید است. البته دریافت زینک با مصرف پروتئین می‌تواند در فرایند بهبود نیز تاثیر بگذارد. خوراکی‌هایی مانند جگر، گوشت گاو، آجیل و سبزیجاتی مثل اسفناج سرشار از زینک هستند.

تعدادی از مواد غذایی مثل قند و شکر، خوراکی‌های فراوری شده، مواد غذایی اسیدی مثل پرتقال و سرکه، سبب افزایش التهاب، ضعف سیستم ایمنی بدن و افزایش حساسیت پوستی خواهند شد که بهتر است زمان ابتلا به تبخال از مصرف آن‌ها خودداری کنید.

علاوه بر رژیم غذایی، راه‌های دیگری نیز برای پیشگیری و کنترل تبخال وجود دارد، از جمله:

اجتناب از تماس با افراد مبتلا به تبخال

شستشوی مرتب دست‌ها

عدم لمس ضایعات تبخال

استفاده از ضد آفتاب برای محافظت از لب‌ها در برابر نور خورشید

کنترل استرس

مژده‌ای خوش برای عاشقان غذاهای دریایی

ماهی، این ماده غذایی مغذی، سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است که به عنوان ابرقهرمانان ضد التهاب شناخته می‌شوند. امگا ۳ با کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی، روند بهبودی تبخال را تسریع می‌بخشد.

در طول ابتلا به تبخال بدن شما برای بازسازی و ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده به پروتئین بیشتری نیاز دارد. به همین دلیل، مصرف ۱۰۰ گرم پروتئین در هر وعده غذایی، به خصوص از منابعی مانند ماهی‌های غیرپرورشی، مرغ و گوشت قرمز کم‌چرب، می‌تواند به کوتاه شدن دوره درمان کمک کند.

منبع:خراسان