اگر فشار خون بالا دارید این دو نوشیدنی قاتل سلامتی‌تان را حذف کنید

به گزارش نبض بازار،مطالعات متعددی نشان داده‌اند که مصرف دو نوشیدنی خاص می‌تواند فشار خون را به طور قابل توجهی افزایش دهد. این نوشیدنی‌ها نه تنها برای افراد مبتلا به فشار خون بالا مضر هستند، بلکه می‌توانند خطر ابتلا به این بیماری را در افراد سالم نیز افزایش دهند. در ادامه به معرفی این دو نوشیدنی و اثرات مخرب آن‌ها بر فشار خون می‌پردازیم.

طالعات متعدد به منظور حفظ فشار خون در محدوده طبیعی و سالم مبتلایان به فشار خون بالا را از مصرف دو نوشیدنی مهم منع کرده‌اند؛ از جمله:

قهوه

قهوه به عنوان یک محرک سیستم عصبی مرکزی عمل می‌کند و با فعال کردن مغز باعث می‌شود احساس هوشیاری بیشتری داشته باشید. این هوشیاری معمولاً حدود سه ساعت طول می‌کشد و اثر طولانی مدت قابل توجهی ندارد. اما از سوی دیگر، مصرف مکرر مقادیر زیاد کافئین می‌تواند باعث فشار خون بالای مزمن شود.

الکل

یک مطالعه در مورد افزایش فشار خون ناشی از مصرف الکل نشان می‌دهد که مصرف زیاد الکل و فشار خون بالا با هم مرتبط هستند. گفته می‌شود که الکل فشار خون را افزایش می‌دهد؛ زیرا به روش‌های مختلفی بر بدن تأثیر می‌گذارد، از جمله: عدم تعادل سیستم عصبی مرکزی، افزایش انقباضات عروقی و کاهش فعالیت گیرنده بارور (حسگرهایی که فشار خون را تفسیر می‌کنند). از همین جهت، کاهش مصرف الکل به جلوگیری از فشار خون بالای ناشی از الکل کمک می‌کند.

به طور کل نوشیدنی‌هایی که حاوی مقدار زیادی قند هستند، انتخاب‌های خوبی نیستند. نوشابه‌های گازدار و نوشیدنی‌های شیرین می‌توانند فشار خون و همچنین خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش دهند. از مصرف نوشیدنی‌های انرژی‌زا نیز صرف نظر کنید؛ چرا که حاوی سطوح بالایی از قند و کافئین هستند.

خطرات پنهان:

علاوه بر افزایش فشار خون، مصرف قهوه و الکل می‌تواند با عوارض جانبی دیگری نیز همراه باشد، از جمله:

بی‌خوابی و اضطراب: کافئین موجود در قهوه می‌تواند باعث اختلال در خواب و تشدید اضطراب شود.

چاقی: الکل کالری زیادی دارد و می‌تواند به افزایش وزن و چاقی منجر شود که خود عاملی برای ابتلا به فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی است.

دیابت: مصرف زیاد قهوه و الکل می‌تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد.

راه‌های جایگزین:

خوشبختانه، جایگزین‌های سالم و خوشمزه‌ای برای قهوه و الکل وجود دارد که می‌توان از آنها برای ارتقای سلامت قلب استفاده کرد:

چای سبز: چای سبز حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که به سلامت قلب کمک می‌کنند.

آب میوه‌های طبیعی: آب میوه‌های طبیعی، به خصوص آب میوه‌های غنی از آنتی‌اکسیدان مانند آب انار و آب پرتقال، می‌توانند برای سلامت قلب مفید باشند.

آب: نوشیدن آب به مقدار کافی، به حفظ تعادل الکترولیت‌ها و هیدراته ماندن بدن کمک می‌کند که برای سلامت قلب ضروری است.

منبع: healthmatch