میگرن را با این ۵ ویتامین مغذی ریشه کن کنید

به گزارش نبض بازار،میگرن کابوسی که زندگی میلیون‌ها نفر را تحت الشعاع قرار داده است. این بیماری عصبی با حملات طاقت‌فرسای سردرد، تهوع، استفراغ و حساسیت به نور و صدا همراه است.

اگرچه ریشه ژنتیکی در ابتلا به میگرن نقش دارد اما کمبود برخی ویتامین‌ها نیز می‌تواند عاملی برای تشدید و بروز این حملات باشد. خوشبختانه، با مصرف مکمل‌های مناسب می‌توان به طور قابل توجهی از شدت و تعداد این حملات کاسته و زندگی بدون درد را تجربه کرد. در ادامه به معرفی ۵ ویتامین معجزه آسا برای پیشگیری از میگرن می‌پردازیم که با جستجوی ساده در گوگل، اطلاعات کاملی در مورد آنها به دست خواهید آورد.

مصرف این ۵ مکمل راه مناسبی برای پیشگیری یا درمان حملات میگرن است:

۱. ویتامین B۲

ویتامین B۲ (ریبوفلاوین) در بسیاری از فرآیندهای متابولیک بدن نقش دارد. به عنوان مثال، تصور می‌شود که دوره‌های میگرن با استرس اکسیداتیو و التهاب مغز مرتبط است؛ استرس اکسیداتیو حالت عدم تعادل بین رادیکال‌های آزاد و آنتی اکسیدان‌ها در بدن است که می‌تواند منجر به واکنش‌های التهابی شود.

به گفته متخصصان، مصرف ویتامین B۲ برای کمک به کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب مغز در دوره‌های میگرن مؤثر است. بر اساس مطالعات، مصرف روزانه ۴۰۰ میلی گرم ویتامین B۲ به مدت سه ماه به طور قابل توجهی درد مرتبط با حملات میگرن و هم‌چنین مدت و دفعات حملات را کاهش می‌دهد.

۲. منیزیم

منیزیم یک ماده معدنی ضروری است که برای حفظ عملکرد اعصاب، فشار خون و عملکرد عضلات حیاتی است. کمبود منیزیم با سردردهای خفیف و میگرنی مرتبط است. منیزیم به جلوگیری از فعال‌شدن بیش از حد گیرنده‌های سلولی مغز و کاهش سیگنال‌های پیش‌التهابی درگیر در ایجاد میگرن کمک می‌کند.

مصرف مکمل‌های منیزیم ممکن است به ویژه در درمان سردردهای میگرنی قبل از قاعدگی مؤثر باشد. علاوه بر این، منیزیم در درمان دوره‌های میگرنی که با قاعدگی مرتبط نیستند نیز مفید است.

۳. ویتامین D

ویتامین D در مبارزه با التهاب مغزی نقش بسزایی دارد و کمبود آن با بروز میگرن مرتبط است. مصرف مکمل‌های ویتامین D به پیشگیری و درمان حملات میگرن، به ویژه در افراد مبتلا به کمبود ویتامین D مؤثر است.

۴. کوآنزیم Q۱۰

کوآنزیم Q۱۰ یک ترکیب ویتامین‌مانند است که اثرات آنتی اکسیدانی در بدن دارد و استرس اکسیداتیو مرتبط با میگرن، مدت و دفعات حملات میگرنی را کمتر می‌کند. کوآنزیم Q۱۰ می‌تواند سطح آنزیم‌هایی را که در طول حملات میگرنی افزایش می‌یابند و منجر به التهاب عصبی می‌شوند را کاهش دهد.

۵. ملاتونین

بسیاری از شواهد علمی نشان می‌دهند مصرف ملاتونین پیش از خواب، سبب پیشگیری از سردردهای میگرن در بزرگسالان و کودکان می‌شود. احتمالاً مصرف ملاتونین با محافظت از مغز در برابر مولکول‌های سمی، تنظیم انتقال‌دهنده‌های عصبی، تسکین درد و موارد دیگر به درمان میگرن کمک می‌کند.

مطالعه‌ای روی ۴۹ فرد مبتلا به میگرن نشان داد که مصرف ۴ میلی گرم ملاتونین ۳۰ دقیقه قبل از خواب به مدت ۶ ماه به طور قابل توجهی دفعات سردرد را کاهش می‌دهد.

گیاه زنجبیل: زنجبیل به مدت طولانی به عنوان یک درمان سنتی برای میگرن استفاده می شده است. برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف زنجبیل می تواند به کاهش شدت علائم میگرن کمک کند.

مهم است که توجه داشته باشید که تحقیقات در مورد مکمل های میگرن هنوز در حال انجام است و شواهد برای همه مکمل ها قوی نیست. همچنین، مکمل ها می توانند با داروها تداخل داشته باشند، بنابراین قبل از مصرف هر گونه مکمل جدید، با پزشک خود صحبت کنید