این عادت خواب خطر سکته را چند برابر می‌کند

به گزارش نبض بازار،دکتر منیر السادات روح اللهی دستیار تخصصی طب سنتی ایران در گفتگویی به نقش ساعت بیولوژیک بدن در سلامت انسان اشاره کرد و گفت: "طبق احادیث و روایات، خداوند متعال شب را مایه آرامش و سکون انسان قرار داده است و نباید با برهم زدن نظم طبیعی شب و روز، سلامتی خود را به خطر بیندازیم. متاسفانه، امروزه شاهد رواج عادت‌های غلطی مانند استفاده از چراغ خواب و یا خوابیدن در روز و بیداری در شب هستیم که این امر می‌تواند پیامدهای ناگوار و جبران‌ناپذیری برای سلامتی افراد به همراه داشته باشد."

مضرات خواب روز

- خواب روز پوست را خراب و تیره می‌کند.

- خواب روز موجب ورم دست و پا, بی حالی, سردرد, افسردگی و تحریک پذیری می‌شود.

- خواب دم غروب آفتاب موجب افسردگی, سکته و حملات تشنجی می‌شود.

- بیشترین سکته های مغزی در خواب اتفاق می‌افتد و بیشتر این سکته ها نزدیک غروب آفتاب اتفاق می‌افتد.

- خواب روز بیماری هایی ناشی از غلبه رطوبت در بدن مانند درد مفاصل را افزایش می‌دهد همچنین افراد دچار ترشحات پشت حلق خواب روز برایشان بیماری زاست.

- خواب روز موجب سستی بدن, کسالت, کند ذهنی, کاهش اشتها, بوی بد دهان, بروز برخی از تب ها و تباهی رنگ چهره می‌شود.

از جمله مضرات دیگرمی‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

تیرگی و کدری پوست: خواب روز گردش خون را در بدن مختل کرده و به ** تجمع سموم** در بدن منجر می‌شود. این امر، سلامت پوست را به خطر انداخته و باعث تیرگی و کدری آن می‌شود.

ورم دست و پا، بی‌حالی، سردرد، افسردگی و تحریک‌پذیری: خواب در طول روز تعادل هورمونی بدن را برهم می‌زند و ترشح هورمون‌های استرس را افزایش می‌دهد. این امر، علائمی مانند ورم دست و پا، بی‌حالی، سردرد، افسردگی و تحریک‌پذیری را به دنبال دارد.

افزایش خطر سکته و تشنج: مطالعات نشان داده است که خواب دم غروب آفتاب، احتمال سکته مغزی و حملات تشنجی را به طور قابل‌توجهی افزایش می‌دهد.

بیماری‌های مفصلی و تنفسی: خواب روز باعث غلبه رطوبت در بدن شده و بیماری‌هایی مانند درد مفاصل، آسم و سینوزیت را تشدید می‌کند.

ضعف و کسالت، کندذهنی، کاهش اشتها، بوی بد دهان و تب: خوابیدن در طول روز، انرژی بدن را تحلیل برده و عملکرد سیستم‌های مختلف بدن را مختل می‌کند. این امر، علائمی مانند ضعف و کسالت، کندذهنی، کاهش اشتها، بوی بد دهان و تب را به دنبال دارد.

راهکارهایی برای غلبه بر عادت غلط خواب روز:

تنظیم ساعت خواب: سعی کنید هر شب در ساعت مشخصی به رختخواب بروید و صبح زود از خواب بیدار شوید.

ایجاد محیطی آرام برای خواب: اتاق خواب خود را تاریک، خنک و ساکت نگه دارید.

خودداری از مصرف کافئین و الکل قبل از خواب: مصرف کافئین و الکل می‌تواند کیفیت خواب شما را مختل کند.

فعالیت بدنی در طول روز: ورزش و فعالیت بدنی به تنظیم خواب شبانه شما کمک می‌کند.

قرار گرفتن در معرض نور خورشید در طول روز: نور خورشید نقش مهمی در تنظیم ساعت بیولوژیک بدن دارد.

با رعایت این نکات ساده، می‌توانید خواب شبانه خود را تنظیم کرده و از سلامتی خود در برابر عواقب خطرناک خواب روز محافظت کنید.

منبع:خبرآنلاین