این نوشیدنی محبوب خواب شب شما را مختل می‌کند
به گزارش نبض بازار،شاید آب پرتقال را به عنوان یک نوشیدنی انرژی‌بخش و سرشار از ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها بشناسید و آن را جزئی ثابت از صبحانه خود بدانید. اما آیا می‌دانستید این نوشیدنی محبوب می‌تواند خواب شب شما را مختل کند؟ بله درست شنیدید!در این خبر به بررسی این موضوع می‌پردازیم که چرا مصرف آب پرتقال به خصوص در ساعات نزدیک به زمان خواب می‌تواند برای سلامتی خواب شما مضر باشد.
در ادامه این خبر به بررسی دلایل علمی این موضوع می‌پردازیم که چرا آب پرتقال می‌تواند خواب شب شما را مختل کند. همچنین به ارائه راهکارهایی برای جایگزینی آب پرتقال با نوشیدنی‌های مناسب‌تر برای قبل از خواب می‌پردازیم.
آب پرتقال یک نوشیدنی انرژی‌زای سرشار از آنتی اکسیدان است. آب پرتقال تازه دارای خواص ضد التهابی است. اما، درست مانند هر غذای دیگری، زمانی که بیش از حد مصرف شود، ممکن است منجر به برخی مشکلات سلامتی شود. به گزارش تایمز آف ایندیا، در این مطلب ضمن اشاره به منافع آب پرتقال به طور ویژه به مضرات آن پرداخته‌ایم.
مضرات آب پرتقال
افزایش وزن
آب پرتقال سرشار از کالری، فیبر، چربی‌های سالم و پروتئین است که امکان دارد باعث افزایش و کاهش قند خون و در نهایت منجر به افزایش وزن شود.
خطر ابتلا به دیابت نوع ۲
بر اساس تحقیقات انجام گرفته مصرف بیش از حد آب پرتقال می‌تواند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را افزایش دهد.
افت فشار خون
طبق تحقیقات انجام گرفته، مصرف زیاد آب پرتقال ممکن است منجر به افت فشار خون شود. به گفته متخصصان، افراد دارای اضافه وزن در مقایسه با دیگران بیشتر مستعد ابتلا به این عارضه هستند.
آلرژی پوست
طبق گزارش‌های انتشار یافته از نتایج تحقیقات، در برخی موارد، مصرف بیش از حد آب پرتقال ممکن است منجر به حساسیت پوستی شود.
بی‌خوابی
در برخی موارد، مصرف زیاد آب پرتقال ممکن است منجر به بی‌خوابی و افزایش سطح قند خون و همچنین بی‌قراری شود.
منافع آب پرتقال
در کنار این مضرات نتایج تحقیقات انجام گرفته درباره مزایای آب پرتقال نشان می‌دهد که این نوشیدنی ممکن است برای سلامت قلب، سلامت شناختی و عملکرد سیستم ایمنی مفید باشد. همچنین ممکن است به محافظت در برابر سنگ کلیه کمک کند.
زمانی که آب پرتقال به نسبت مناسب مصرف شود، محتوای منیزیم موجود در آن به مدیریت فشار خون کمک می‌کند. همچنین سرشار از پتاسیم و ویتامین C است و خواص ضد سرطانی دارد که به سلامت پوست، ریه‌ها و متابولیسم کلی کمک می‌کند. بهتر است روزانه خود را به ۲۴۰ میلی لیتر آب پرتقال محدود کنید. به دلیل اینکه مصرف بیش از حد آب پرتقال نیز عوارض جانبی دارد.
حفاظت از عملکرد سیستم ایمنی
یک لیوان آب پرتقال تمام ویتامین C مورد نیاز شما را در یک روز تامین می‌کند. همچنین مقدار خوبی فولات (یک ویتامین B است که به تولید گلبول‌های قرمز خون و رشد و نمو سالم کمک می‌کند) را ارائه می‌دهد. هر دو ماده مغذی برای حمایت از سلامت بسیاری از سلول‌های ایمنی مختلف شناخته شده‌اند.
افزایش محافظت در برابر سنگ کلیه
آب پرتقال می‌تواند سطح سیترات و «پی اچ» (ph) ادرار را افزایش دهد که ممکن است به محافظت در برابر سنگ کلیه کمک کند. برخی شواهد نشان می‌دهد که آب پرتقال در محافظت در برابر سنگ کلیه موثرتر از آب لیمو است.
کاهش احتمال زوال شناخت
یک تحقیق مشاهده‌ای بزرگ نشان داد که مصرف بیشتر غذاهای غنی از فلاونوئید، به ویژه مرکباتی نظیرآب پرتقال، با کاهش احتمال زوال شناختی در ارتباط است.
نکات مهم:
از مصرف آب پرتقال‌های صنعتی و پر شکر خودداری کنید.
آب پرتقال را به صورت تازه و خانگی تهیه کنید.
بهترین زمان مصرف آب پرتقال، ۱ تا ۲ ساعت بعد از صبحانه است.
اگر بیماری خاصی دارید، قبل از مصرف آب پرتقال با پزشک خود مشورت کنید.
با مصرف متعادل آب پرتقال، سلامتی خود را به دست بگیرید و از فواید بی‌نظیر آن بهره‌مند شوید.
در نهایت به یاد داشته باشید که هیچ ماده غذایی به تنهایی نمی‌تواند ضامن سلامتی شما باشد. داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل، ورزش منظم و خواب کافی، رمز اصلی داشتن یک زندگی سالم و شاداب است.
منبع:مشرق نیوز
