کمبود خواب و علائمی که در طول روز فریاد می‌زنند
به گزارش نبض بازار،کمبود خواب مشکلی شایع که در دنیای پرمشغله امروز گریبانگیر بسیاری از افراد شده است.در حالی که همه ما می‌دانیم کمبود خواب می‌تواند منجر به خستگی و بی‌حوصلگی در طول روز شود، اما علائم پنهان و خطرناک دیگری نیز وجود دارد که به دلیل کمبود خواب در بدن ما ظاهر می‌شوند و سلامتمان را به خطر می‌اندازند.
در این خبر قصد داریم به بررسی این علائم بپردازیم تا با آگاهی از آنها نسبت به بهبود کیفیت خواب خود اقدام کنیم.
تعریق شبانه زنگ خطری برای سلامتی:
یکی از علائمی که می‌تواند نشان‌دهنده کمبود خواب یا حتی بیماری‌های جدی‌تر باشد تعریق شبانه است. تعریق در هنگام خواب امری طبیعی است اما اگر این تعریق به قدری شدید باشد که باعث بیدار شدن شما در شب شود، می‌تواند نشانه‌ای از یک مشکل جدی‌تر باشد.
الکساندرا زاتارین متخصص خواب در این باره می‌گوید: "تعریق شبانه می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی مانند هورمون‌ها، داروها، گرما و یا حتی برخی از بیماری‌ها مانند سرطان باشد."
اگر تعریق شبانه شما را آزار می‌دهد، بهتر است برای بررسی بیشتر به پزشک مراجعه کنید.
بی‌خوابی و تقلا برای به خواب رفتن نشانه‌ای از افسردگی و اضطراب:
یکی دیگر از پیامدهای کمبود خواب، که اغلب نادیده گرفته می‌شود، تاثیر آن بر سلامت روان است. بی‌خوابی و اختلالات خلقی ارتباط تنگاتنگی با یکدیگر دارند.
زاتارین در این باره می‌گوید: "بی‌خوابی اغلب نشانه‌ای از اختلالات خلقی مانند افسردگی و اضطراب است. اضطراب و استرس باعث افزایش بی‌قراری می‌شود و بدن شما را در حالت آماده‌باش نگه می‌دارد. این امر می‌تواند به تپش قلب، تنفس سریع و سطحی و عدم آرامش ذهن منجر شود."
اگر در به خواب رفتن مشکل دارید و یا در طول شب بارها از خواب بیدار می‌شوید، به خصوص اگر با علائمی مانند بی‌حوصلگی، تحریک‌پذیری و یا غم و اندوه نیز مواجه هستید، بهتر است برای بررسی بیشتر و دریافت درمان مناسب به یک متخصص سلامت روان مراجعه کنید.
دندان قروچه در خواب علامتی از استرس و آپنه خواب:
دندان قروچه یا ساییدن دندان‌ها به هم در هنگام خواب، مشکلی شایع است که می‌تواند منجر به درد فک و یا حتی آسیب به دندان‌ها شود.
زاتارین در این باره می‌گوید: "دندان قروچه می‌تواند ناشی از استرس، اضطراب، سیگار کشیدن و یا مشکلات خواب مانند آپنه خواب باشد."
اگر در طول خواب دندان قروچه می‌کنید، برای یافتن علت و دریافت درمان مناسب، به دندانپزشک خود مراجعه کنید.
سردرد از کمبود خواب تا آپنه خواب:
سردرد، مشکلی رایج است که می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی مانند کم آبی بدن، گرسنگی و یا خستگی باشد.
با این حال، کمبود خواب نیز می‌تواند عاملی برای سردرد باشد، به خصوص سردردهای میگرنی. تحقیقات نشان داده است که کمبود خواب، پروتئین‌هایی را در بدن افزایش می‌دهد که به درد مزمن کمک می‌کنند.
علاوه بر این، کمبود خواب می‌تواند منجر به آپنه خواب شود که با توقف‌های لحظه‌ای تنفس در طول خواب همراه است. آپنه خواب نیز می‌تواند یکی از علت‌های سردرد باشد.
اگر به طور مکرر دچار سردرد هستید، به خصوص اگر با علائمی مانند خروپف، نفس نفس زدن در خواب و یا خواب آلودگی در طول روز نیز مواجه هستید، برای بررسی بیشتر و یافتن علت، به پزشک مراجعه کنید.
خواب آلودگی در طول روز هشداری برای حمله قلبی و سکته مغزی:
احساس خواب آلودگی و خستگی در طول روز، یکی از علائم شایع کمبود خواب است.
با این حال، اگر این خواب آلودگی به قدری شدید باشد که در کار و فعالیت‌های روزانه شما اختلال ایجاد کند، می‌تواند نشانه‌ای از آپنه خواب باشد.
منبع:خبرآنلاین
