کاهش آرتروز زانو با تقویت عضلات ساق پا حقیقتی که نمی‌دانستید
به گزارش نبض بازار،آیا تا به حال فکر کرده‌اید که تقویت عضلات ساق پا می‌تواند به کاهش یا حتی از بین بردن درد آرتروز زانو کمک کند؟ تحقیقات جدید منتشر شده در نشریه JAMA Network Open نشان داده است که این فرضیه دیگر یک نظریه نیست بلکه یک واقعیت علمی است.
بر اساس این تحقیق، تقویت عضلات ساق پا می‌تواند تأثیرات قابل توجهی بر شدت آرتروز زانو داشته باشد.
این خبر که به بررسی داده‌های بیش از پنج‌هزار بیمار در هلند پرداخته،به کشفیات جدیدی در رابطه با ورزش و آرتروز زانو دست یافته است که می‌تواند راهکارهای جدیدی برای مدیریت این بیماری ارائه دهد.
در دنیای پزشکی و به‌ویژه در زمینه درمان و مدیریت آرتروز زانو، تحقیقات و روش‌های جدید همیشه به دنبال کشف راهکارهایی هستند که بتوانند کیفیت زندگی بیماران را بهبود بخشند.
یکی از جدیدترین تحقیقات که در نشریه JAMA Network Open منتشر شده، نشان می‌دهد که تقویت عضلات ساق پا می‌تواند به طور قابل توجهی بر شدت و یا حتی پیشگیری از آرتروز زانو تأثیر بگذارد.
این تحقیق که به بررسی داده‌های بیش از پنج‌هزار بیمار در هلند پرداخته، هیچ ارتباطی میان فعالیت بدنی عمومی و افزایش خطر آرتروز زانو نیافته است. در عوض، تأثیر قابل توجهی از تقویت عضلات ساق پا بر کاهش شدت این بیماری مشاهده شده است.
تحقیقات جدید در زمینه آرتروز زانو: کشفاتی که شما را شگفت‌زده خواهد کرد
آرتروز زانو یکی از شایع‌ترین مشکلات مفصلی است که بسیاری از افراد در زندگی خود با آن مواجه هستند. این بیماری می‌تواند باعث درد شدید و کاهش کیفیت زندگی شود.
با این حال، تحقیقات جدیدی که اخیراً در نشریه JAMA Network Open منتشر شده، نوری جدید بر راه‌های مقابله با این مشکل انداخته است. بر اساس این تحقیقات، تقویت عضلات ساق پا می‌تواند تأثیرات مثبت قابل توجهی بر کاهش شدت آرتروز زانو داشته باشد.
این یافته‌ها از مطالعه‌ای که به بررسی داده‌های پنج‌هزار و سه بیمار در هلند پرداخته، به دست آمده‌اند و می‌توانند به عنوان راهکار جدیدی برای مدیریت این بیماری در نظر گرفته شوند.
چگونه تقویت عضلات ساق پا می‌تواند شدت آرتروز زانو را کاهش دهد؟
یکی از نکات جالب این تحقیق این است که هیچ ارتباطی میان فعالیت بدنی عمومی و افزایش خطر آرتروز زانو مشاهده نشده است. به عبارت دیگر، فعالیت بدنی به تنهایی نمی‌تواند باعث افزایش خطر ابتلا به آرتروز زانو شود.
اما وقتی که فعالیت‌های بدنی به گونه‌ای است که زانوها باید وزن بدن را تحمل کنند، مانند دویدن یا پیاده‌روی، این احتمال افزایش می‌یابد. بر این اساس، تقویت عضلات ساق پا به عنوان یک راهکار مؤثر برای کاهش شدت آرتروز زانو معرفی شده است.
عضلات قوی‌تر می‌توانند از زانو در برابر فشارهای مکانیکی که به مفصل‌ها وارد می‌شوند، محافظت کنند.
پژوهش هلندی: ارتباط میان فعالیت بدنی و خطر آرتروز زانو
در این تحقیق، بیماران به دو گروه تقسیم شدند. گروه اول شامل افرادی بود که فعالیت‌های بدنی انجام می‌دادند که در آن زانوها نیازی به تحمل وزن بدن نداشتند، مانند شنا و دوچرخه‌سواری.
گروه دوم شامل افرادی بود که در فعالیت‌هایی شرکت می‌کردند که زانوهایشان باید وزن بدن را نیز تحمل کنند، مانند دویدن و پیاده‌روی. نتایج تحقیق نشان داد که افرادی که در گروه دوم بودند و از توده عضلانی پایین‌تری برخوردار بودند، بیشتر در معرض ابتلا به آرتروز زانو قرار داشتند.
این نشان می‌دهد که تقویت عضلات ساق پا می‌تواند نقش مهمی در کاهش خطر آرتروز زانو داشته باشد.
نقش توده عضلانی در پیشگیری و درمان آرتروز زانو: نتایج علمی جدید
دکتر «جویس فن میورس»، یکی از نویسندگان این تحقیق، توضیح می‌دهد که توده‌های عضلانی قوی‌تر می‌توانند از زانو در برابر فشارهای مکانیکی محافظت کنند و در نتیجه، شدت آرتروز زانو را کاهش دهند.
نتایج تحقیق نشان دادند که افرادی که دارای توده عضلانی قوی‌تری هستند، کمتر در معرض خطر آرتروز زانو قرار دارند. این یافته‌ها نشان می‌دهند که تقویت عضلات ساق پا می‌تواند یک استراتژی مؤثر برای مدیریت و پیشگیری از آرتروز زانو باشد.
پیشنهادات تخصصی برای کاهش خطر آرتروز زانو با تقویت عضلات
با توجه به نتایج این تحقیق، توصیه‌های زیر برای افرادی که به دنبال کاهش خطر آرتروز زانو هستند، مفید خواهد بود:
-تمرینات مقاومتی برای تقویت عضلات ساق پا: انجام تمریناتی که به تقویت عضلات ساق پا کمک می‌کنند، می‌تواند به کاهش شدت آرتروز زانو کمک کند.
-پیشگیری از آسیب‌های ورزشی: قبل از شروع فعالیت‌هایی که فشار زیادی به زانوها وارد می‌آورند، مانند دویدن، از تمرینات مناسب برای تقویت عضلات استفاده کنید.
-فعالیت بدنی منظم: فعالیت‌های بدنی منظم و کنترل‌شده می‌توانند به حفظ سلامت مفاصل و کاهش خطر آرتروز زانو کمک کنند.
تأثیرات شگفت‌انگیز تمرینات ورزشی بر آرتروز زانو: توصیه‌های مهم متخصصان
دکتر «کاترین میلر»، دانشیار پزشکی داخلی در دانشگاه ویسکانسین، می‌گوید که اگرچه همیشه این ایده وجود داشت که توده عضلانی برای عملکرد زانوها مهم است، اما این تحقیق نشان داد که توده عضلانی نه‌تنها برای عملکرد زانوها مهم است بلکه می‌تواند خطر ابتلا به آرتروز زانو را نیز کاهش دهد.
او تأکید می‌کند که حتی در صورت ابتلا به آرتروز زانو، عدم فعالیت بدنی می‌تواند وضعیت را بدتر کند و پیشنهاد می‌کند که افراد به صورت منظم به فعالیت‌های کم‌فشار ادامه دهند تا از سلامت مفاصل خود مراقبت کنند.
منبع:ایسنا
